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ロゼレムを3カ月服用した結果

   

最初30日の記録

初日
入眠まで40分くらい。
その後30分で目が覚める。
起きる時間まで5回ほど中途覚醒。
寝覚めは悪い。
昼もずっと眠い。

二日目
初日とほぼ同じ
寝覚めが若干マシになる(良いとは言えない)。

三日目
入眠まで1時間。
朝8時を過ぎての中途覚醒後は再入眠まで20分以上かかる。
寝覚めは普通。

四日目
入眠まで1時間。
初日から変わらず、途中で5回は目が覚める。
再入眠まで30分かかる。
やや寝不足。
改めてベルソムラに効果があった事を実感。
夢を見る回数はベルソムラを呑んでいた時と同じくらい。

五日目
調子は変わらず。

六日目
久しぶりに入眠まで2時間掛かった。
中途覚醒後、再入眠できず、6時間睡眠で1日中怠い最悪のパターン。

七日目
呑み始めて1週間経ったが、全く効果を感じない。
2週間目辺りから少しずつ効いてくるという話だけど、とてもそうは思えない。

八日目
7時間睡眠+夜中4回目が覚める=昼間眠い

九日目

前日が寝不足だったからか、入眠1時間以内で中途覚醒3回。
この日は割と調子が良い。

十日目
入眠は安定してきた気がする。
中途覚醒は相変わらず。
再入眠できないせいで今日も眠い。

十一日目
珍しく6時間連続で眠れた。
しかし、アレロックを併用したのでそっちの効果だと思う。
それと、ここのところ寝不足が続いたせいか、風邪をひいた。

十二日目

2時間以上連続で寝ていられる事はなかった。
風邪の時はそんなものだろう。

十三日目
ロゼレムとか関係なく、咳と鼻詰まりで眠れない。

十四日目
風邪が治らない。

十五日目
風邪が治らない。

十六日目
前日に4時間くらいしか寝れてないので、この日は30分で入眠(pm11:30)。
咳で3時に起き、トローチを舐めてすぐに再入眠。
咳で6時に起きて、トローチを舐めて今度は中々眠れない。
その後、10時に起床するまで3回目が覚める。

十七日目
入眠1時間。
中途覚醒5回。
大体いつも通り。
少し再入眠し易くなった気も。

十八日目
少し効いてきたような気がしないでもない。

十九日目
ベルソムラが一番効いていた時と同じくらいの睡眠だった。
つまり、中途覚醒は全然減らず。

二十日目
10時消灯、11時入眠、1時・3時中途覚醒、6時早朝覚醒。

二十一日目
きっとロゼレムも中途覚醒には効果がないのだろう。

二十二日目
腹痛でいつもより早く目が覚めてしまったので眠い。

二十三日目
入眠二時間後に目が覚めるのはどうにかならないものだろうか。

二十四日目
入眠1時間半、中途覚醒5回。再入眠はしやすかった。

二十五日目
途中で数回目が覚めるも、9時間以上眠れた。

二十六日目
ここ一週間で考えると、ベルソムラよりロゼレムの方が寝覚めは良いと思う。

二十七日目
騒音で目覚めてから再入眠できず、6時間半睡眠。中途覚醒は無かったような気がする。

二十八日目
中途覚醒2回。

二十八日目
犬の鳴き声で目覚めてから再入眠できず、7時間睡眠。中途覚醒は3回。

二十九日目
8時間睡眠だけど、朝方に4回目が覚めているので熟睡感は無く、眠い。

三十日目

呑み始めて一カ月。効果がなければ止めるつもりだったが、一応入眠には効いているので、ベルソムラと同じく後二カ月続けてみて、それからまとめを書いてみようと思う。とりあえず、毎日記録するのは今日で終わりに。

3カ月呑み続けた感想

効果があるかないかで言えば、あると思う。
月1000円分の効果があるかと言うと…。

ロゼレムとベルソムラの比較

入眠

ベルソムラは就寝予定時間より2時間前に呑むと、それから90分後にもう起きていたくないと思えるほどの眠気が来て、そのまま寝られる事がある。
ロゼレムで同じことをすると、布団に入る前に効果が切れる。
平均入眠時間は、何も呑まないと1~2時間。ロゼレムは1~1時間半。ベルソムラは30分~1時間。
入眠に関してはベルソムラの方が確実に効果が高かった。

中途覚醒

どっちもあまり効かない。
もしかしたらロゼレム≧ベルソムラ。
気のせいかもしれないけど。

早朝覚醒

どっちを呑んでても目は覚める。
しかし、ベルソムラは再入眠しやすいが、ロゼレムは無理なことが多い。

熟睡感

寝覚めはロゼレムの方が良い。
ベルソムラは眠気が残る。
でもそれが熟睡感と関係あるかと言われると微妙。
ベルソムラの方が長く眠れるから、昼間の調子はこっちの方が良い。

まとめ

軽い入眠障害だけの人にはロゼレムも悪くないかもしれない。
自分にはベルソムラの方が合っていた。

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