不眠症に効く薬などを色々試してみた
薬等の効果の前に、まずは私の不眠レベルを記します。
睡眠状態
必要睡眠時間
９時間。睡眠の質が良ければ８時間でも可。
それ以下だと、日中ずっと頭が働かない。食欲も湧かず、胃が昼食を拒む。
入眠
基本２時間。調子が良ければ１時間（平均月に５回くらい）。酷いと３時間半。
中途覚醒
少なくとも３回以上。平均５回。多いと８回超。
時間帯はバラバラ。
酷いと、２時間連続で睡眠できない。
年に１，２回は途中で一度も起きない日も。
早朝覚醒
物音などで目が覚めると、その後３０分～１時間眠れないことがある（月に数回）。
１時間過ぎても眠れなかったら、諦めてもう起きる。そして一日中、具合が悪い。
不眠度総評
不眠症患者の中では軽度でしょうかね。
早朝覚醒さえなければ、９時間眠ることで、生活に支障はでません。
不眠治療主観的有効度
では、一般的に眠くなると言われている物を色々試した感想を。
（有効度は１０が最大です）
漢方系
抑肝散加陳皮半夏
有効度：２
福田医院にて処方。
４か月程服用するも、それほど不眠は改善せず。
不眠系の漢方の中では、自分に一番合っている気がする。
腸の調子が良くなり、下痢する頻度がかなり減った。
加味帰脾湯
有効度：１
福田医院にて処方。
ひと月半服用して効果が無く中止した。
桂枝加竜骨牡蛎湯
有効度：１
福田医院にて処方。
ひと月半服用して効果が無く中止した。
加味逍遥散
有効度：２
山口眼科クリニックにて処方。
少し寝付きが良くなる気がするが、呑むと下痢をしてしまうので使えず。
甘麦大棗湯
有効度：０
福田医院にて処方。
全く無意味。
睡眠薬系
セルシン散1%
有効度：３
岡田内科ペインクリニックにて肩こりで処方。
効果は弱いが、睡眠全体の質が少しだけ良くなる気がする。
マイスリー(5mg)
有効度：７
初めて使った日、３０分で寝つけた。
ここ１０年での最短入眠記録かもしれない。
平均的に５０分くらいで眠れる
日によっては呑んでも一時間半寝つけないことがある。
当たり前だけど、中途覚醒には効果無し。
デパス(0.5mg)
有効度：７
布団に入る２時間前位に呑むと、良い感じに効いてくる。
脱力感が心地よく、肩こりや腰痛にも効果あり。
依存したくなる気持ちが分かる。
抗不安作用は要らない。
中途覚醒には半減期が足りない。
睡眠薬以外
キプレス錠
有効度：０
鼻詰まり改善用で処方。
ネット上で眠くなるという記述を見たが、そんなことは無い。
鼻詰まりにも効かない。
アレロック
花粉症用で処方。
有効度：４
入眠、中途覚醒に効果あり。
レスタミン
有効度：６
市販薬。
知っている人も多いと思いますが、５錠飲めば成分的にドリエルと同じに。
アレロックの上位互換。
テルネリン
有効度：５
肩こり用に処方。
入眠に効果あり。
その他
ＧＡＢＡのサプリメント
有効度：２
気持ち程度。
運動
有効度：２
例えば、八王子・橋本間を自転車で往復してみたりしたが、体は疲れても頭は眠くならず。
夕方に眠くなったりする。
鍼
有効度：１
首コリ治療で不眠が治る事があるらしいが、一年通って自分には効果無し。
新しい枕
有効度：１
村内ファニチャーアクセスにて、頸椎のカーブに合った枕を見繕ってもらい購入。
比較的高級店だけあって、接客の質はまあまあ。
前の枕よりは首にフィットしているが、替えて一カ月経つも、今のところ不眠改善には効果無し。
まとめ
やはり漢方では改善しなかった。
睡眠薬は良く効くが、根本的な治療にはならないし、耐性もついてしまうので、
どうしても眠りたい時にだけ使うという方法しか取れない。
また、乱用に注意。ダイエットや禁煙等ができない人は手を出さない方がいい。
結論としては、現段階では良い治療法を見つけられていない。
現在、ベルソムラを服用中だけど、これもあまり効かなそう。
以上、私の不眠と改善法の検証でした。