最もコスパの良い腰痛治療法
コスパが低いものから高いものまで順番に、腰痛治療法を紹介する。
私の主観なので、もちろん鵜呑みにしてはいけないし、当然ながら、私が知らない治療法も載ってない。
また、ここでの腰痛とは、筋肉の痛みであり、神経や仙腸関節が原因の腰痛は当てはまらないことに注意。
そういうのを理解した上で、参考にどうぞ。
☆
低コスパ。
安いけど効かないか、ちょっと効くけど高いかのどちらか。
マッサージ（整体）
費用：☆☆
効果：☆☆
揉まれてる時は痛みが和らいでも、家に帰れば元通り。
たくさん通えるだけの金がある人向け。
鍼灸
費用：☆
効果：☆☆☆
施術後は良くても、効果が持続するのは数日くらい。
1回4000円以下でやってくれる上手い鍼灸院があるなら、通っても良いのかもしれない。
それ以上の金額を出す価値はない。
ミオナール
費用：☆☆☆☆☆
効果：☆
処方飲み薬で安いが、効いてる気がしない。
おまじない程度の効果。
テルネリン
費用：☆☆☆☆☆
効果：☆
ミオナールより強いと言われているが、その差は微々たるもの。
サインバルタ
費用：☆☆☆
効果：☆
２週間試してみたが、腰痛に効く気がしない。薬価もそこそこ高い。
芍薬甘草湯
費用：☆☆☆☆
効果：☆
漢方なので上2つと比べるとちょっと高い。
多少の効果は感じられなくもない。
ロキソニンンテープ
費用：☆☆☆☆☆
効果：☆
湿布系は、深部まで届いている気がしない。
私の場合、腰痛改善には殆ど効果無し。
スミルスチック
費用：☆☆☆☆☆
効果：☆
塗り薬も同じく。
スライヴ アクセルバイブ
費用：☆☆
効果：☆
きたの鍼灸院整骨院でやってもらって面白かったので、同じものを買ってみたが、治療効果は低い。
リラクゼーションには良くても、コリをほぐすことはできない。
横振動なので服が擦れて痛いと言う人もいる。
☆☆
中コスパ。
それなりに効きつつも、高くはない。
スポーツジム（バックエクステンション）
費用：☆☆☆
効果：☆☆
腰の筋肉を鍛えることで、私の腰痛は半減した。
週に２回以上行けるなら、会費分の効果は得られると思われる。
月に１度しか通えないなら、その金で整体や鍼に行った方が良い。
デパス
費用：☆☆☆☆☆
効果：☆☆
薬価が安く、飲み薬の中では効く方だが、それ以上に副作用（依存）が心配。
コスパが良くてもおすすめはできない。
腰部硬膜外ブロック注射
費用：☆☆
効果：☆☆☆
私が通っていた三鷹痛みのクリニックでは、3～5割の患者がこれをやっていた。
自分は受けたことはないので推測だが、鍼治療と同等の効果があると思われる（じゃなきゃ患者は来ない）。
再診なら3000円程度なので、鍼と比べるとだいぶ安い。
ペインクリニック自体の数が少なく、注射後はベッドの上で1時間安静にしていないといけなかったりと、気軽に受けられない部分は難点かもしれない。
☆☆☆
高コスパ。
手ごろな値段でよく効く。
ストレッチポール
費用：☆☆
効果：☆☆☆☆
詳細は下記にて。
ストレッチポールで腰痛改善
対象者
姿勢が悪い人。
背骨が綺麗なS字カーブになっている人はやっても意味ない可能性が高いので試す必要は無し。
やり方
以下の写真の位置でポールの上に腰を乗せる。
臀部のカーブとポールの丸みが丁度合わさるくらいの位置と
脇腹あたりの２か所でやる。
初回は１分～２分この状態をキープ。
初めてやるとたったこれだけの時間でも相当きついが、まずは５分を目標に頑張って慣らしていこう。
何回か続けると、ある時腰がガタガタとずれる感じがすることがあるが、そこが第一段階。
毎日テレビを見ながらとかスマホ弄りながらとかしながらポールに乗って、最終的に３０分行けるようにすれば、その頃には大分腰痛は改善されるはず。
そうなったら今後も腰痛予防にこの運動を続けていこう。
道具
私がいつも使っているのは本家ストレッチポール。
２年使っても殆どへたらず質は高いが、値段も約１万円と高い。
この運動が合わなくて、買ったのに結局使わないという事もあるので、そこが心配な人は、私が写真で使っている物のような３千円くらいのやつでもいいだろう。
ポールの直径は１４ｃｍ以上を選ぼう。それ以下だと効果が減る。
まとめ
ストレッチポールは一度買えば２年以上使えて、やることも自宅でポールに乗るだけなので楽（肉体的にはそこそこ苦しいが）。
過去にいろいろ試してきた中、私はこれが一番良いと思っていて、以前は病気で寝込んだりすると腰が痛くて点滴を受けるのなんかも結構辛かったが、これをやるようになってからは腰痛で苦しむことはなくなった（たまにごく軽微な腰痛を感じることはある）。
効果が激しくやりすぎると危険なので、本当はＣＢＰカイロプラクターの下でやり方を教わるべきだか、わざわざそこまで行くのは面倒だろう。
自己責任で正しくやれる自信がある人は、このページを参考に試してみてはと思う。
多分、これをやり始めると、腰痛で整体や鍼灸に行くのが馬鹿らしくなる。
当然、人によって合う合わないがあり、誰もがこの運動で良くなる保証はないし、何かあっても私は責任は取らないが、興味がある人はどうぞ。